• 关于用户注册有关事项的温馨提示 2019-11-09
  • 《牛叉本命年》本命年 红红 2019-11-09
  • 中东欧能源界 期盼与中国企业共建共赢 2019-11-05
  • 驻村工作队帮村民“马”上致富 2019-10-30
  • 7月1日起铁路将实施新列车运行图 北京再增12.5对复兴号 2019-10-30
  • 警方揭秘世界杯赌球庄家:不怕你赢钱,就怕你不玩 2019-10-20
  • 我在吃饭,重点在那?重点在饭,难道我只能吃饭吗?看着就想笑 2019-10-15
  • 阿什库勒火山群文章中国国家地理网 2019-10-15
  • 打脸国产电影?港媒解析印度片《厕所英雄》在华大卖原因 2019-10-12
  • 专家谈当前市场预期 信心持续攀升预期比较乐观 2019-10-09
  • 红枣食疗效果好 6种吃法最滋补-美食资讯 2019-10-08
  • 【高性能跑车】最新汽车报价 2019-10-08
  • 金正恩乘机赴新加坡半路突改航班号、目的地?答案来了! 2019-10-02
  • 【学习时刻】全国政协文史与学习委员会副主任叶小文:做好知识分子工作要善于画出最大同心圆 2019-09-28
  • 2018年度咨询工程师(投资)职业资格考试成绩已发布 2019-09-25
  • 全国

    热门城市 | 北京pk10平投怎么赢 北京 上海 广东

    华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

    东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

    华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

    华中地区 | 河南 湖北 湖南

    西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

    西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

    华南地区 | 广东 广西 海南

    北京pk10平投怎么赢 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高温天气迎2018年高考饮食有诀窍
    试题

    资讯

    试题

    北京pk10一期三码计划:高温天气迎2018年高考饮食有诀窍

    北京pk10平投怎么赢 www.zvnb.com.cn 2018-06-04 11:29:31珠江时报

      连日酷暑,随着高考临近,如何在高温天气下调整好考试前后的饮食,确保顺利考试,成了家长、考生的关注重点。记者从省人民医院南海医院获悉,在高考期间,考生要注意饮食卫生,避免食用不干净的食物,三餐宜以补充优质蛋白质和优质碳水化合物为主,辅以适量水果和坚果。

      注意饮食卫生

      高考在即,省医南院消化内科主任骆晓豪提醒,天气炎热,加上考生备考容易出现情绪紧张,食欲可能会有一定程度的下降。“在高温天气下,食物容易变质,首先要注意饮食卫生问题,考生应避免食用不干净的食物。同时要注意膳食均衡,荤素要合理搭配,具体配比可参考《中国居民膳食指南》。”

      骆晓豪表示,在高考期间,考生三餐要合理安排。早上,建议考生提前半小时起床,让身体恢复自然状态再进食,以吃一些粥、粉、面、牛奶、豆浆等容易消化、高热量、高碳水的食物为佳,保障考试时的热量供应。

      中午,考生刚刚结束上午的考试,又要保证下午考试的能量充足,因此午餐要起到承上启下的作用。此餐须进食一些优质蛋白,如鱼类、肉类、蛋类等,同时可以吃一些青菜、汤类和水果,汤类可选择冬瓜排骨汤、紫菜鸡蛋汤等。需要注意的是,老火汤的嘌呤含量较高,汤中肉类烹煮时间长,油脂含量较高,不利于消化,胃肠敏感者喝了容易导致腹泻,考生应避免饮用。

      晚餐要注重身体的修复,避免大鱼大肉,可以适当吃一些能激发食欲的菜肴,如红烧味、辣味、酸味等味道的菜。睡前可以喝一些牛奶,缓解紧张情绪,促进睡眠。

      根据体质安排食谱

      “牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类制品等都可以提供优质蛋白,家长可以适量给考生准备这些食物。此外,还可以给考生煲一些小米粥,补充维生素。”骆晓豪说。

      水果方面,建议考生吃一些橘子,橘子作为碱性食物,维生素含量丰富,可以很好地修复人体神经系统,对消除考试疲劳有帮助。同时,菠萝的微量元素含量较高,对提高记忆力效果较好,有生津醒神的功效,也可适量食用。

      坚果方面,推荐考生可适量

      吃核桃,核桃中的不饱和脂肪酸,可为人体神经系统提供营养,帮助其修复并有助于睡眠。

      骆晓豪提醒,家长要根据孩子的体质、饮食习惯安排食谱,避免让孩子暴饮暴食,增加肠胃负担,过饱也容易引起困乏而影响考试发挥。

      医生推荐高考食谱(参考)

      早餐:粥、粉、面、牛奶、豆浆等。

      午餐:鱼类、肉类、蛋类菜肴。辅以青菜、汤类(老火汤除外)、水果(橘子、菠萝为佳)。

      晚餐:适当吃一些红烧味、辣味、酸味等能激发食欲的菜,睡前喝一杯牛奶。

     ?。ɡ丛矗褐榻北?,记者:郭炳铭,通讯员:王莞云)

    [标签:高考食谱 考生饮食]

    分享:

    高考关键词

  • 关于用户注册有关事项的温馨提示 2019-11-09
  • 《牛叉本命年》本命年 红红 2019-11-09
  • 中东欧能源界 期盼与中国企业共建共赢 2019-11-05
  • 驻村工作队帮村民“马”上致富 2019-10-30
  • 7月1日起铁路将实施新列车运行图 北京再增12.5对复兴号 2019-10-30
  • 警方揭秘世界杯赌球庄家:不怕你赢钱,就怕你不玩 2019-10-20
  • 我在吃饭,重点在那?重点在饭,难道我只能吃饭吗?看着就想笑 2019-10-15
  • 阿什库勒火山群文章中国国家地理网 2019-10-15
  • 打脸国产电影?港媒解析印度片《厕所英雄》在华大卖原因 2019-10-12
  • 专家谈当前市场预期 信心持续攀升预期比较乐观 2019-10-09
  • 红枣食疗效果好 6种吃法最滋补-美食资讯 2019-10-08
  • 【高性能跑车】最新汽车报价 2019-10-08
  • 金正恩乘机赴新加坡半路突改航班号、目的地?答案来了! 2019-10-02
  • 【学习时刻】全国政协文史与学习委员会副主任叶小文:做好知识分子工作要善于画出最大同心圆 2019-09-28
  • 2018年度咨询工程师(投资)职业资格考试成绩已发布 2019-09-25
  • 殡仪馆附近做什么赚钱 大盘跌赚钱的eft 大连娱网棋牌真人手机版 七星彩现场直播今晚 混合结构是什么意思 pk10模式长期稳赚6码 三分时时人工在线计划 建设侏罗纪公园游戏 pk10历史开奖结果查询 一肖二码爆特 超级大乐透500期走势图 天天助手计划软件 一个解密游戏爱丽丝 新时时人工计划 什么加工厂赚钱 项目 青海快3第26期开奖结果